202403-14 深度剖析：如何通过练腿提升整体训练效果 NEW 练腿是健身训练中不可忽视的一部分，它能够促进睾酮分泌、提升全身代谢、增强下肢力量、改善姿势和平衡。为了达到最佳的训练效果，建议每周安排适当的练腿日，采用多样化的训练方式，配合呼吸进行训练，适当增加重量，并补充足够的蛋白质。避免忽视热身和拉伸、过度使用重量以及忽视臀部训练等常见误区。在健身训练中，许多人往往忽视了练腿的重要性，认为这是一种相对较小的肌肉群训练，实际上，练腿对于整体健身效果的提升有着不可忽视的作用，本文将从多个角度深度剖析练腿的重要性，并提供一些实用的训练建议。练...
